Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля
Express-body: как оформить живот кубиками-2
Аккурат к купальному сезону будут видны отличные результаты!
1 ДЕЛАЕТСЯ СИДЯ
Руки за голову, колени к груди! Замри.
Дальше — главное — не торопись: ноги вытяни вперед, а корпус откинь назад. Спиной и пятками пола не касайся.
10 повторов, три подхода.
РЕЗУЛЬТАТ
Именно в таком варианте изолированно нагружаются косые и нижние мышцы живота. Живот будет печь, но ты на верном пути к кубикам.
2 ДЕЛАЕТСЯ ЛЕЖА
Ноги на подставке должны быть параллельны полу. От пола отрывай не спину, а только голову и плечи. Тянись локтями то в одну, то в другую сторону.
В верхней точке замри на пару секунд.
РЕЗУЛЬТАТ
Если в процессе выполнения ты не завалишься на бок — уже хорошо. Если же справишься с равновесием, тебе обеспечна прокачка верхней, средней части мышц живота, а заодно ног и ягодиц.
Приметы и советы Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля
Спецпроекты
