Готовы ли вы бросить курить?

     Согласно исследованию американских ученых, эффект полного очищения организма от последствий курения достигается лишь за 15 лет. Иными словами, бросив курить в 30 лет, вы лишь к 45 годам можете считать себя свободным от последствий хронического отравления никотином. Человек рождается на свет некурящим; и если вдруг закуривает, полагает, что в любой момент может освободиться от сигареты. Парадокс – на курильщика не действуют ни убеждения близких, ни доводы врачей; он «все знает сам» и годами пребывает в иллюзии, что способен самостоятельно в любой момент оборвать свое пристрастие к табаку. Чтобы понять, насколько на самом деле вы готовы к расставанию с сигаретой, предлагаем вам пройти несложный тест. Ответьте на перечисленные ниже утверждения и затем подсчитайте баллы.
     
     1. Я впервые принял(а) решение бросить курить – 1
     
     2. Я давно хочу отказаться от курения – 2
     
     3. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но иногда мое желание ослабевает – 0
     
     4. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию – 1
     
     5. Бросить курить мне рекомендуют врачи – 1
     
     6. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда – 0.
     
     7. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить – 1
     
     8. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить – 2
     
     9. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат – 2
     
     10. Бросить курить нелегко – 1
     
     11. Я давно стараюсь бросить курить – 2
     
     12. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь – 2
     
     13. Брошу я курить или нет, зависит только от меня – 2
     
     14. Я попробую отказаться от курения – 0
     
     15. Нужно найти подходящий метод отказа от курения – 2
     
     16. Если человек бросил курить, значит, он не курил понастоящему – 0
     
     17. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко – 0
     
     18. Меня нужно аргументированно убедить бросить курить – 0
     
     19. Курение негативно сказывается на моем здоровье – 1
     
     20. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю – 2
     
     21. Курение помогает мне общаться с людьми – 0
     
     22. Курение снижает мою выносливость и работоспособность – 1
     
     23. Я курю, чтобы не располнеть – 0
     
     24. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды – 0
     
     25. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить – 0
     
     26. Я хочу бросить курить, чтобы мои легкие стали чистыми – 1
     
     27. Курение портит мою внешность – 1
     
     28. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком – 1
     
     29. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь – 0
     
     30. Запах табачного дыма отвратителен – 1
     
     КЛЮЧ К ТЕСТУ
     
     От 0 до 9 баллов. Не стоит обманывать себя – на самом деле вы не хотите бросать курить. Вы хитрите, причем не только перед окружающими, но и перед самим собой. Цель вашего обращения к специалистам – доказать таким образом, что вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.
     
     От 10 до 17 баллов. Вы еще не окончательно «созрели» для того, чтобы бросить курить. И пока вы внутренне колеблетесь, ваше намерение так и останется намерением. Задумайтесь о ситуации всерьез, посоветуйтесь с психологом. Если ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.
     
     От 18 до 27 баллов. Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает вам, и вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет вы будете меньше, чем другие бывшие курильщики. Вы – молодец!